mes ateliers et cours
Cours pour adultes de mouvement conscient, d’alignement du corps, de la respiration et de l’esprit pour créer un sentiment général de bien-être, un voyage intérieur pour apprendre à se connaître, à cultiver le respect de soi et les bienfaits de la relaxation pour notre corps et notre esprit.
Hatha Yoga
Dans cette pratique, je vous guide pour déplacer votre corps lentement et en pleine conscience dans différentes poses qui vous aident à développer votre force et votre souplesse, tout en utilisant la respiration et en vous concentrant sur la relaxation et la conscience du corps.
Les avantages de cette pratique :
Améliore le sommeil
Améliore l’équilibre et la force
Diminue la dépression
Augmente la flexibilité
Calme l’esprit et améliore la concentration.
Yoga Vinyasa
Cette pratique est faite de respiration et de mouvement, reliant une posture à une autre, ce qui crée un flux de pleine conscience.
Ce flux aide à développer un corps plus équilibré, et à se concentrer sur le mouvement du corps d’une manière plus connectée et gracieuse.
Une « pratique synchronisée avec la respiration » présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit.
Aide à développer l’endurance, la force et les muscles
Entraînement cardio
Aide à la stabilité et à l’équilibre
Réduit le stress et l’anxiété
Améliore la mobilité
Améliore l’humeur et le sommeil
Stabilise et régule les émotions
Yin Yoga
Il s’agit d’une pratique médiative plus lente dans laquelle les postures sont maintenues pendant un temps plus long, jusqu’à 3 à 5 minutes.
Cette pratique intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise.
La pratique consistant à tenir une pose pendant une période prolongée vous apprend à vous asseoir avec et à observer les émotions, les pensées et les sensations physiques inconfortables lorsqu’elles se présentent.
Les avantages de cette pratique :
Atténue la douleur et la tension
Soulage le stress et l’anxiété
Améliore votre bien-être général
Yoga pour enfants
En tant que diplômée de la formation Rainbow Kids Yoga, j’enseigne cette activité de manière ludique et interactive ! C’est une célébration de la vie, elle rassemble les gens et je propose une manière récréative de se connecter aux autres, tout en se connectant à soi-même.
C’est un moment où les enfants peuvent s’exprimer par le mouvement, le jeu, le chant et l’immersion dans des histoires. Et si vous faisiez tout cela en anglais ? Aucun niveau n’est requis car je suis bilingue et les cours sont adaptés à chaque élève. Je serai leur guide le long de leur propre voyage.
Les avantages de cette pratique :
Apprendre le travail en équipe
Construit un sens de la communauté
Bon pour l’équilibre et la souplesse
Améliore l’estime de soi
Yoga sur chaise pour les enfants
Le yoga sur chaise est un excellent moyen pour les enfants de se connecter à leur corps dans un environnement scolaire. L’utilisation de la respiration et du mouvement pour entrer dans le moment présent et calmer l’esprit peut offrir des avantages étonnants dans les écoles en aidant les enfants à se détendre et à mieux se concentrer. Il suffit de 15 à 20 minutes pour changer l’énergie d’une classe agitée.
Yoga en famille
Yoga en famille est un excellent moyen de s’amuser avec vos enfants et d’autres personnes de la communauté car le but est de travailler autant que possible en équipe. Ce cours est actif et interactif, avec des respirations, des postures, de la musique, des acrobaties, des parcours de yoga, des jeux et beaucoup de plaisir. Un moment de lâcher prise tout en faisant découvrir le yoga de manière ludique aux enfants et à leurs parents.
Les bienfaits de cette pratique :
Développe des liens forts
Ouvre la communication
Donne confiance en soi
Aide à gérer les émotions
Nous relie à la communauté
Yoga pour les seniors
Un flux doux est proposé en fonction du niveau de l’étudiant. Il s’agit d’apporter plus de souplesse au corps d’une manière sûre et douce. Cette pratique se concentre sur les mouvements en mettant l’accent sur la connexion du corps, de la respiration et de l’esprit dans le moment présent, ce qui aide non seulement notre corps mais aussi notre état général de bien-être, une excellente façon de prendre soin de soi et aussi une façon de se connecter aux autres dans la communauté pour ceux qui vivent seuls.
Les avantages de cette pratique :
Renforce les os, aide à prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
Réduit le stress
Améliore le sommeil
Améliore l’équilibre, la souplesse et la mobilité
Diminue le risque de dépression
Atténue les courbatures et les douleurs
Yoga sur chaise pour les seniors
Le yoga sur chaise devient de plus en plus populaire. La seule chose dont vous avez besoin pour pratiquer le yoga est un corps et votre respiration. Le yoga sur chaise est un excellent moyen de proposer du yoga aux personnes qui n’ont pas une amplitude de mouvement complète, ou qui souffrent de problèmes de genoux, de hanches ou d’articulations.
Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent être adaptées à la chaise, et qui sont tout aussi efficaces que toute autre pratique.
Les avantages de cette pratique :
Améliore la force et l’équilibre
Augmente la flexibilité et la mobilité
Améliore la santé mentale
Favorise de meilleures techniques de respiration
Réduit le stress
Méditation relaxation avec bol de chant tibétain.
La méditation est un excellent moyen de calmer un esprit occupé, il suffit de prendre le temps de s’asseoir ou de s’allonger et d’observer ce qui se passe dans l’esprit.
Les avantages de cette pratique :
Acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes
Développer des compétences pour gérer le stress
Augmenter la conscience de soi
Réduire les émotions négatives
Augmenter la tolérance et la patience.
Bol de chant
Cet instrument est utilisé dans les méditations assises ou allongées.
Je propose un scan corporel complet tout en utilisant le bol de chant tibétain.
Les avantages du bol de chant tibétain :
Détente profonde
Régénération musculaire
Le bol a des effets positifs sur le plan physique, mental et émotionnel.
Yoga, Kinésiologie et Bien être 